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主题:淺谈夏季养生“三注意”

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淺谈夏季养生“三注意”  发帖心情 Post By:2018-7-9 9:54:08 [只看该作者]

淺谈夏季养生“三注意”

 

      夏季是艳阳天气,酷暑外蒸,人体气血趋向体表,形成了阳气在外阴气内伏的生理状态。老人体虚,夏季养生尤应注意:
      一,晚些睡,早些起
      夏三月是万物繁荣秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,上下交合,万物也就开始结果了。炎热夏季,老人体弱,起居最难调养。此时应该晚些睡眠,早些起身,不要厌悪日长天热,须使意志活泼愉快,象有花苞的植物一样,使其成秀,使体内阳气能够向外宣通开泄,这就是适应夏天调养“长气”的道理。如果违犯了这一道理,就要伤心,秋冬季节易得病。
      二,取凉避风寒
      元代邱处机著《攝生消息论》指岀:夏季“老人当慎护,平居檐下、过廓、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉,贼风中人最暴…… 一时虽快,风入腠理其患最深。貪凉兼汗身当风而卧,多为风痹。”老年人气血虚弱,加之炎夏暑热外蒸,人体阳气趋
向体表,毛孔开疏,最易遭受风邪侵袭,而造成手足不遂,麻木不仁的风痹病。所以老年人夏季不可在露天、过道里、树下或屋檐下卧睡。睡着后不宜扇风,以免受风寒。
      三,夏季防暑,长夏防湿
      夏季暑热湿勝,宜防暴晒,宜降室温。注意改善居住环境,尽量做到通风凉爽;避免在烈日下长时间劳动或走路;保证充足的睡眠。明代汪绮石在《理虚元鉴》中指岀“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。”此外古人还指岀:“湿衣及汗衣皆不可久着,令人发疮。”夏季汗岀,衣衫宜勤洗勤换。家庭及工作地方应备适当的防暑饮料,如冷饮、绿豆汤和防暑药物如人丹、清凉油、十滴水、蒮香正气水等。
      炎热夏天,老年人还要保养精神,“安其神”,保持心底平静,又要具有乐观主义精神,作一些力可胜仼的活动,参加一些喜爱的运动。做到“内无思想之患,以恬愉为务。” 《素问·上古天真论篇》


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