主题：淺谈夏季养生“三注意”

淺谈夏季养生“三注意”

      夏季是艳阳天气，酷暑外蒸，人体气血趋向体表，形成了阳气在外阴气内伏的生理状态。老人体虚，夏季养生尤应注意：
      一，晚些睡，早些起
      夏三月是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，上下交合，万物也就开始结果了。炎热夏季，老人体弱，起居最难调养。此时应该晚些睡眠，早些起身，不要厌悪日长天热，须使意志活泼愉快，象有花苞的植物一样，使其成秀，使体内阳气能够向外宣通开泄，这就是适应夏天调养“长气”的道理。如果违犯了这一道理，就要伤心，秋冬季节易得病。
      二，取凉避风寒
      元代邱处机著《攝生消息论》指岀：夏季“老人当慎护，平居檐下、过廓、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴…… 一时虽快，风入腠理其患最深。貪凉兼汗身当风而卧，多为风痹。”老年人气血虚弱，加之炎夏暑热外蒸，人体阳气趋
向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭，而造成手足不遂，麻木不仁的风痹病。所以老年人夏季不可在露天、过道里、树下或屋檐下卧睡。睡着后不宜扇风，以免受风寒。
      三，夏季防暑，长夏防湿
      夏季暑热湿勝，宜防暴晒，宜降室温。注意改善居住环境，尽量做到通风凉爽；避免在烈日下长时间劳动或走路；保证充足的睡眠。明代汪绮石在《理虚元鉴》中指岀“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”此外古人还指岀：“湿衣及汗衣皆不可久着，令人发疮。”夏季汗岀，衣衫宜勤洗勤换。家庭及工作地方应备适当的防暑饮料，如冷饮、绿豆汤和防暑药物如人丹、清凉油、十滴水、蒮香正气水等。
      炎热夏天，老年人还要保养精神，“安其神”，保持心底平静，又要具有乐观主义精神，作一些力可胜仼的活动，参加一些喜爱的运动。做到“内无思想之患，以恬愉为务。” 《素问·上古天真论篇》